Zgryźliwość kojarzy mi się z radością, która źle skończyła.
¨ ĆWICZENIA CZYNNE Z DAWKOWANYM OPOREM
- siła mięśniowa na 4, 5
· Cel:
- uzyskanie przyrostu masy mięśniowej
- poprawa wytrzymałości mięśniowej
- zmniejszenie do minimum zaników mięśniowych wynikających ze zmian patologicznych w obrębie mięsni (postępujący zanik mięsni – Duchenne’a, miopatie, miotonie, SM)
- opóźnianie zaników mięśniowych
- możemy poprzez przerzut kontralateralny uzyskać napięcie mięśni przeciwległej strony
- poprawienie koordynacji nerwowo-mięśniowej
· Wskazania:
- osłabienie siły mięśniowej
- osłabienie wytrzymałości mięśni
· Przeciwwskazania:
- ostre stany zapalne z wysiękiem i bólem
- stan po zwichnięciu, skręceniu
- zapalenie żył
- niedrożność naczyń krwionośnych
- wystąpienie bólu
· Metodyka:
- PW wygodna dla pacjenta (4, 5)
- pełna stabilizacja odcinka bliższego
- rytm i tempo pracy zależy od tego czy zwiększamy siłę czy wytrzymałość
siła
wytrzymałość
- max. opór do aktualnej siły mięśniowej
- liczba powtórzeń niewielka
(1 dzień-opór 1/10masy ciała x10 powtórzeń i co tydzień zwiększamy.
- znacznie mniejszy opór (50% z 1/10 masy ciała)
- duża liczba powtórzeń
- tempo szybkie
- przed przystąpieniem do ćwiczeń określamy wielkość aktualnego oporu
# METODA DE LORMA – WATKINSA
- oparta na skurczu izotonicznym
- 1. seria – 50% maksymalnego ciężaru x 10 powtórzeń
- 2. seria – 75% maksymalnego ciężaru x 10 powtórzeń
- 3. seria – 100% maksymalnego ciężaru x 10 powtórzeń
- czas przerwy między seriami: 2 minuty
- liczba dni treningowych: 4 razy w tygodniu
- 5 dnia określamy jaki jest maksymalny ciężar wyjściowy ( oceniamy ciężar na następny tydzień)
- Tak pacjent ćwiczy ok. 1 miesiąca
# METODA Mc QUINE’A (obciążeń submaksymalnych)
- 4 seria po 10 powtórzeń z submaksymalnym oporem
( gdy max opór=10kg to submax=9kgà przyjmuje się, że opór submax. jest o 1kg mniejszy od max.)
- 3 razy w tygodniu
- czas przerwy: 2 minuty między seriami
# METODA HETTIDGERA – MüLLERA
- oparta na skurczu izometrycznym
- krótkie ćwiczenia izometryczne
- 1 seria – z submaksymalnym oporem razy 10 powtórzeń
- 3 razy dziennie
- każde napięcie poprzedzone rozciągnięciem
- czas napięcia: 6 sekund
- przerwa: 5-10 sekund
- 5 razy w tygodniu
#ĆWICZENIE POPRZEZ tzw. PROSTE METODY
- dozowanie oporu za pomocą
-ręki terapeuty
- przyborów i przyrządów
- sprężyny
- gum elastycznych
-system bloczkowo- ciężarkowy
*bloczek kierunkowy musi być założony pod kątem 900 do płaszczyzny ćwiczonej w połowie *zakresu ruchu / bloczek spoczywa na podłożu
*dobór ciężaru – kkd 1/10 masy ciała kkg 1/12 masy ciała
* codziennie zwiększamy opór o 1 kg
* ćw codziennie
* 3 serie po 10 powtórzeń
...